Hidratación del cuerpo, qué bebidas y alimentos hidratan

La hidratación del cuerpo es fundamental para su funcionamiento. Beber agua o beber líquido, sea lo que sea, tiene sus ventajas garantizadas.

El agua es fundamental para el funcionamiento de todo el organismo, por eso es tan importante hidratar el cuerpo. En otras palabras, es importante beber líquido. Gracias a este valioso líquido mantenemos los órganos activos y prevenimos diversas enfermedades. Es lo que mantiene el equilibrio de nuestra temperatura, lava las impurezas y las toxinas y nos libra de percances de salud.

Muchas personas confunden el acto de "ingerir líquido" con el de "beber agua". Hay otras formas de hidratarse, pero no todas son efectivas en la forma que nuestro cuerpo necesita. Así que vamos a aclarar qué bebidas son beneficiosas y cuáles son perjudiciales para empezar y evitar ciertos tipos de elecciones que tratan mal al cuerpo.

¿Por qué hidratar el cuerpo?

¿sabías que sin agua sería imposible transportar y absorber los nutrientes por todo el cuerpo? Ninguna persona es capaz de sobrevivir sin ella, así que nunca dejes de incluirla en tu rutina diaria. La falta de su consumo puede provocar enfermedades a largo y corto plazo. Imagínese: todo nuestro organismo está formado por un 60% o 70% de agua.

No es de extrañar que se encuentre entre los líquidos más importantes y más disputados del planeta tierra. Los científicos ya estudian su presencia en otros lugares de la galaxia, porque saben que sin agua es imposible que haya vida. De hecho, sólo estás pensando y absorbiendo todo lo que has leído hasta ahora debido al 90% de h2o presente en tu cerebro.

Además, otro punto interesante de su acción está en el metabolismo. Si todo lo que se ingiere no se distribuye correctamente, es seguro que algo malo ocurrirá. La digestión lenta es uno de los muchos problemas que pueden hacer que te sientas hinchado, cansado y deshidratado.

Un error constante que cometemos cuando empezamos a sentir nuestra piel seca y apagada es cuando empezamos a sentir la necesidad de hidratar nuestro cuerpo. No sólo los cosméticos tratan este problema. De hecho, lo ideal es comprobar primero la cantidad de agua que bebes al día.

¿Cuánta agua necesitamos al día?

Al principio, ésta es una de las dudas más recurrentes entre la gente: ¿cuántos litros de agua hay que beber cada día? La regla general es que cada persona debe consumir al menos 1 litro al día. Sin embargo, la regla general no se aplica a todos. En primer lugar, antes de decidir la cantidad exacta, hay un cálculo que guía el total diario.

Piensa en un vaso de agua de 35 ml y tenlo en cuenta. Ahora, trata de averiguar tu peso actual. ¿lo has escrito? Junta los dos datos y haz una pequeña multiplicación básica para establecer tu medida particular. Imagina, por ejemplo, a alguien que pesa 67 kg por 35. El resultado es 2,3 litros de agua para este perfil.

¡no es un secreto! Sin embargo, incluso con los cálculos hay algunas excepciones. Las enfermedades que causan deshidratación ciertamente pedirán aún más consumo. La diarrea está a la cabeza de los fenómenos que pueden pedir más atención a la hora de hidratar el cuerpo. Por último, conozcamos qué alimentos, además del agua potable, pueden contribuir al proceso de hidratación.

¿Cuáles son las bebidas que hidratan el cuerpo?

Anótalo. Gracias a la naturaleza tenemos la opción de dar un menú variado de bebidas para hidratar el cuerpo. El agua potable no es la única opción. También hay una diversidad de frutas, verduras y hortalizas que ya tienen una cantidad abundante de h2o. Por lo tanto, atrévete a mantener tu cuerpo sano y en completa armonía.

En primer lugar, debes saber que los zumos, sean cuales sean, son un fuerte potencial de hidratación. Por último, no importa el gusto o la elección de la fruta. Ambas decisiones son correctas. Ahora bien, si quieres mejorar aún más las estadísticas de consumo de líquidos de tu cuerpo, tenemos una segunda opción.

¿has estado alguna vez enfermo hasta el punto de escuchar a tu madre o a tu médico decirte que necesitas "agua de coco" para reforzar tu reposición de líquidos? Pues bien, tenían razón. Esta bebida es muy potente porque tiene un 94% de agua. Pero eso no significa que sustituya por completo a nuestro querido h2o, sino que aporta una buena ayuda en el porcentaje diario.

Bebidas que deshidratan el cuerpo

Tal vez a muchos de ustedes no les guste conocer esta información. Pero, por el bien común, vamos a enumerar las bebidas que no favorecen la hidratación del cuerpo. En primer lugar, ¿recuerdas esa resaca que tuviste un día y te levantaste con dolor de cabeza y mucha sed? Esta sensación es exactamente la falta de agua.

El consumo de bebidas alcohólicas no resuelve, ni mucho menos, su problema. Por el contrario, lo agrava aún más si no lo sustituye. Aunque tengas ganas de ir al baño todo el tiempo, esto no significa que estés logrando hidratar tu cuerpo.

Además de este importante punto procedente de esta desmitificación, todavía hay algunos enemigos más de la hidratación en tu cuerpo. Así que, antes de volver a cometer el mismo error, memoriza esta lista básica y evítate posibles molestias.

• Refresco ligero
• Bebida energética
• Cerveza
• Zumo industrializado
• Té industrializado

Alimentos con alto contenido en agua

Si te has dado cuenta, los alimentos procesados son los mayores enemigos a la hora de hidratar el cuerpo. La única excepción es la famosa bebida isotónica que los deportistas siempre toman para reponer el h2o. Pero, si tu objetivo es incrementar tu rutina de alimentación con nuevos ingredientes aquí tienes algunos consejos.

Sandía

¿sabes todo el peso que tiene la sandía? Pues bien, es un 92% de agua, por lo que tenerla en tu dieta es clave para hidratar tu cuerpo. Beber líquido y chupar sandía es la combinación perfecta para la salud y el funcionamiento de tu cuerpo.

Melón

Por debajo de la sandía y los tomates está nuestro querido y delicioso melón. Los que tienen el hábito de comerlo saben que contribuye y mucho con el acto diario de beber líquido. Y si lo combinas en un zumo es posible que esto añada aún más porcentaje a tu perfil.

Fresa para hidratar el cuerpo

Increíblemente, las fresas son ideales para aumentar la rutina del agua potable. En sólo 100 gramos de fresas se puede sumar la cantidad de 92% de agua. ¿quién lo hubiera pensado, verdad? Un alimento tan pequeño y discreto puede ser una potente opción para hidratar el cuerpo.

Piña para hidratar el cuerpo

Pastel de piña, zumo de piña, pastel de piña. Parece que todo lo que se hace con esta fruta es un éxito para el paladar. Pero, además, la planta contiene alrededor de un 85% de agua. Es decir, además de beber líquido es el alimento perfecto para componer tu dieta diaria para hidratar el cuerpo.

Naranja para hidratar el cuerpo

Al principio, incluso puede ser que el zumo de naranja sea uno de los más solicitados en todo el mundo. Y qué bien, porque eso significa que miles de personas están aportando un 87% más de agua en el cuerpo. Así que, si beber agua ya es bueno, imagínate poder variar tu rutina con esta deliciosa fruta.

Tomates para hidratar el cuerpo

Beber líquido es esencial. Pero a veces, incluso en medio de la ensalada estamos cumpliendo con este deber sin siquiera pensarlo. El tomate es uno de los mayores aliados durante el proceso de hidratación del cuerpo. Es decir, sólo una fruta contiene el 95% de agua.

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